Zakaj je sprememba včasih tako težka in kako jo narediti lažjo?
Če bi me pred leti vprašala, zakaj mi je tako težko narediti določene spremembe, bi
Kako prepoznati svoje podzavestne vzorce in jih spremeniti?
Včasih sem se konstantno vrtela v istih situacijah. V odnosih sem se znašla v vlogi tiste, ki samo daje in težko prejema. Pri projektih sem nenehno dvomila vase, čeprav so mi vsi govorili, da delam odlično. Vedno enaki občutki, vedno isti izzivi, kot nek začaran krog.
Dokler nisem dojela… To niso naključja, to so moji podzavestni vzorci.
Ko sem začela raziskovati, sem ugotovila, da je moja podzavest polna prepričanj, ki so me sabotirala (nekatera me še vedno) in to brez da bi jih sploh opazila (zdaj jih opazim). In ravno v tem je trik: podzavestni vzorci delujejo avtomatsko, dokler jih ne začneš zavestno spreminjati.
Če se tudi ti kdaj vprašaš, zakaj se ti nekatere stvari v življenju ponavljajo, beri dalje. Poglejva, kako jih prepoznati in za vedno spremeniti.
Kaj so podzavestni vzorci in kako vplivajo nate?
Podzavestni vzorci so avtomatske misli, občutki in vedenja, ki so nastala zaradi preteklih izkušenj, vzgoje in okolja.
👉 Če si v otroštvu pogosto slišala, da je treba za denar trdo garati, boš težko verjela, da ga lahko pridobiš lahkotno.
👉 Če si kot otrok doživela zavrnitev, lahko v odraslih odnosih nezavedno pričakuješ, da se bo zgodba ponovila (in se dejansko ponovi).
👉 Če so te učili, da je varneje ostati v ozadju, se boš težko izpostavila in pokazala svoje talente.
Podzavestni vzorci niso nekaj, kar bi lahko preprosto “ugasnila”. Lahko pa jih začneš prepoznavati in postopoma spreminjati.
Kako prepoznati svoje podzavestne vzorce?
Prvi korak k spremembi je vedno zavestno opazovanje. Če ne veš, kaj te drži nazaj, tega ne moreš spremeniti. Tukaj so ključni načini, kako jih prepoznati:
👉 Poglej, kaj se ti vedno znova ponavlja
- Se znajdeš v podobnih odnosih?
- Vedno naletiš na enake težave pri denarju, poslu ali samozavesti?
- Čutiš, da te nekaj zadržuje, pa ne znaš točno definirati, kaj?
Ponavljajoče se situacije niso naključne – so znak, da v ozadju deluje vzorec.
👉 Opazuj svoje misli in notranji monolog
- Kaj si govoriš, ko si pred izzivom?
- Kakšne zgodbe si ponavljaš o sebi, svetu in drugih ljudeh?
- Se pri nekaterih stvareh avtomatsko ustaviš z “to ni mogoče”, “tega ne znam”, “to ni zame”?
Notranji glas je odličen pokazatelj tvojih podzavestnih programov.
👉 Spremljaj svoja čustva in reakcije
- Kaj te hitro razjezi, prizadene ali prestraši?
- Kje čutiš največjo blokado?
- Katere situacije te vedno znova spravijo v enako čustveno stanje?
Močne čustvene reakcije so pogosto znak, da se je sprožil nek star vzorec.
Kako svoje vzorce za vedno spremeniti?
Ko enkrat vzorec prepoznaš, ga lahko začneš spreminjati. In ne, ne potrebuješ xy let psihoterapije, ampak zavestno delo s sabo in vsakodnevne male spremembe.
- Ozavesti jih in si jih priznaj
Največja past podzavesti je ta, da deluje avtomatsko. Ko enkrat prepoznaš vzorec in si rečeš: Aha, to sem delala že neštetokrat, si naredila prvi korak.
- Postavi si vprašanja, ki prelomijo staro zgodbo
Ali je to res?
Sem se tega samo naučil, ali je to dejansko moj pogled na svet?
Kaj bi verjela o tem, če bi bila vedno brez vpliva družine, okolja in preteklih izkušenj?
Ko začneš dvomiti v svoja omejujoča prepričanja, izgubljajo svojo moč.
- Ustvari nov vzorec in ga utrjuj
Podzavest potrebuje dejanja, ne samo razmišljanja.
✨ Če verjameš, da nisi dovolj dobra, se zavestno pohvali za vsako stvar, ki jo narediš dobro.
✨ Če misliš, da je težko zaslužiti, začni opažati, kje vse denar prihaja lahkotno.
✨ Če se bojiš postaviti zase, v majhnih situacijah začni izražati svoje mnenje.
Mali koraki ustvarjajo velike premike.
- Vztrajaj in bodi potrpežljiva
Podzavest deluje kot mišica – kar redno vadiš, postane močnejše. Če si leta in leta živela z enim vzorcem, mu daj čas, da se preoblikuje v nekaj novega.
Ko sem prvič ozavestila svoje vzorce, mi je bilo kar malo slabo. Ampak po drugi strani… Končno sem razumela, zakaj sem vedno znova padala v iste situacije. In ko enkrat razumeš, lahko nekaj narediš drugače.
Zato se zdaj vprašaj: Kateri vzorec v tvojem življenju se ti vedno znova ponavlja? In kaj bo tvoj prvi korak k spremembi?
Razmisli… In ne pozabi… Zavedanje je ključ do spremembe.
Objem,
Dorotea
Spremljaš me lahko tudi na FB strani: Dorotea Horvat Gerželj – podpora pri osebnem razvoju in na IG profilu: dorotea.h.gerzelj
Zadnji prispevki
Kdaj manifestacija ne deluje (in kako jo obrniti v svojo smer)?
Si kdaj manifestairala nekaj, kar si res želela… pa se enostavno ni zgodilo? Mogoče si vizualizirala, pisala
Kako ti lahko hvaležnost spremeni življenje (in kako jo prakticirati )
Mislila sem, da razumem hvaležnost, dokler me ni neko preprosto spoznanje postavilo na novo pot.
Kaj je osebna rast in kako jo negovati vsak dan?
Se ti je že kdaj zgodilo, da si v sebi začutila, da je v življenju
