Če bi me pred leti vprašala, zakaj mi je tako težko narediti določene spremembe, bi ti rekla: “Ne vem, ampak vedno znova se znajdem v istih situacijah.”
Želela sem se postavit zase, pa sem v ključnem trenutku raje ugriznila v jezik. Želela sem bolj poskrbeti zase, pa sem spet dala vse druge pred sebe. Želela sem končno spremeniti svoje finančne navade, pa me je strah neuspeha zadržal na mestu.
Ti je kaj znano?
Danes vem nekaj, česar takrat nisem: ni problem v volji ali motivaciji. Problem je v tem, da naši možgani ne marajo sprememb. Resno. Naša podzavest je naravnana tako, da ostaja v znanem in “varnem” – tudi če nas to boli.
Ampak sprememba je možna. Samo… ni vedno lahka. Zato jo moramo najprej razumet in si jo nato naredit bolj prijazno.
Zakaj se spremembam tako močno upiramo?
👉 Možgani so leni. Oni hočejo rutino. Ko nekaj delamo vedno enako, porabimo manj energije. Sprememba? Groza. To pomeni več napora, več neznank… in zato rdeč alarm v možganih.
👉 Strah pred neznanim. Tudi če nam zdajšnja situacija ne ustreza, jo poznamo. In poznano = varno. Neznano = A-A, ne hvala. In zato ob spremembi pride upor, včasih tudi panični občutki.
👉 Podzavestni vzorci. Če si celo življenje verjela, da moraš garat za vsak evro ali da nisi dovolj pomembna, če ne ustrežeš vsem… potem bo vsaka sprememba, ki gre proti temu, sprožila notranji upor.
👉 Strah pred neuspehom. Kaj če ne bo šlo? Kaj če se osmešim? Kaj če sem si vse samo domišljala? Ta glas dvoma zna bit kar glasen, ane?
Ok… kako pa si lahko vseeno olajšam spremembo?
1. Ne poskušaj vsega naenkrat.
Največja napaka: “Zdaj pa vse spremenim, takoj!” Ne. Raje majhen, realen korak.
Namesto “od zdaj naprej vedno postavljam meje” – začni z eno konkretno situacijo, kjer poveš svoje mnenje.
Namesto “spremenila bom vso prehrano” – začni z enim obrokom, ki ga poješ bolj zavestno.
Namesto “vsak dan bom meditirala pol ure” – začni z današnjo 5 minutno meditacijo.
Ko možgani dojamejo, da sprememba ni grozeča… začnejo sodelovat.
2. Poglej strahu v oči.
Vprašaj se: Česa me je v resnici strah?
👉 Se bojim, da bom razočarala druge?
👉 Da bom izgubila sebe?
👉 Da ne bom uspela?
Ko strah pride na plano, izgubi polovico svoje moči.
3. Vizualiziraj svojo novo verzijo.
Zapri oči in si predstavljaj, da si to spremembo že naredila. Kako se počutiš? Kako deluješ? Kaj razmišljaš?
Tvoje telo ne loči med realnostjo in vizualizacijo. Če to sliko ponavljaš dovolj pogosto, jo bo podzavest začela sprejemat kot novo normalo.
4. Dovoli si bit nepopolna.
Ne bo vedno idealno. In to je čisto OK. Ključno je, da ne obupaš. Tudi če kdaj padeš – se pobereš. Sprememba ni tekma. Je proces.
5. Ustvari okolje, ki te podpira.
Ne podcenjuj moči okolja. Če si obkrožena z ljudmi, ki te podpirajo, bo vse lažje. In če trenutno nimaš takih ljudi okoli sebe? Potem si jih ustvari. Poišči skupnost, mentorja, vsebine, ki te spomnijo, kam greš.
Če ne veš, kje začeti – zato sem ustvarila Magnetni manifest. Spletni program manifestacije, ki ti pomaga razumeti omejujoče vzorce, prebuditi jasnost, in ustvariti notranjo podporo za premik tja, kamor čutiš, da želiš iti. Če si pripravljena zase ustvarit novo realnost, te vabim, da se mi pridružiš. 💫
Več informacij najdeš na tej povezavi: www.doroteahorvat.com/magnetni-manifest
Sprememba ni cilj. Je pot.
Ko to enkrat dojameš, ne čakaš več na “pravi trenutek”. Pripravljena boš takrat, ko boš začela.
Zato te vprašam: Katera je tista ena sprememba, ki si jo že dolgo želiš, pa si je še ne dovoliš? In…
Kaj je tvoj prvi majhen korak?
Zapiši si to vprašanje nekam, kjer ga boš videla vsak dan. In potem? Samo začni.
Objem,
Dorotea
Spremljaš me lahko tudi na FB strani: Dorotea Horvat Gerželj – podpora pri osebnem razvoju in na IG profilu: dorotea.h.gerzelj
