Si kdaj začutila, da si ujeta v rutini?
Jutranje hitenje, neskončen seznam opravkov, dnevi, ki bežijo mimo… in občutek, da si pozabila nase.
Pred leti sem bila na točki, ko sem se spraševala: Je to to? Je sploh mogoče živeti drugače – bolj v stiku s sabo, bolj mirno in izpolnjeno?
Odgovor sem našla v preprostih vsakodnevnih praksah, ki so postale temelj mojega notranjega ravnovesja. Ne gre za velike spremembe, ampak za drobne rituale, ki ti pomagajo ostati prizemljena, mirna in osredotočena.

Tukaj je 5 praks, ki jih lahko vključiš v svoj vsakdan
1. Jutranja meditacija in vizualizacija
Včasih sem dan začela s telefonom v roki, brskala po socialnih omrežjih in hitro zdrsnila v vrtinec obveznosti. Danes začnem drugače.
5 minut tišine, globokega dihanja in vizualizacije naredi čudeže.
Zapri oči in si predstavljaj, kako želiš, da tvoj dan poteka. Kakšna si? Kakšno energijo nosiš? Kateri občutki te preplavljajo?
👉 Zakaj deluje? Možgani ne ločijo med resničnostjo in vizualizacijo – kar si v mislih naslikaš, postane tvoj notranji kompas za dan.
2. Samorefleksija ob koncu dneva
Preden zaspim, si vedno vzamem trenutek zase.
🔹 Kaj mi je današnji dan prinesel?
🔹 Kaj sem se naučila?
🔹 Za kaj sem hvaležna?
Ta praksa me je naučila videti vrednost v vsakem dnevu – tudi v tistih, ki so bili videti “težki”.
👉 Kako lahko to vključiš v svoj večer? Pred spanjem si postavi eno vprašanje in si odgovori v mislih ali v dnevniku. Opazila boš, kako hitro se tvoj pogled na življenje spremeni.
3. Dnevnik hvaležnosti
Hvaležnost ni samo občutek, ampak zavestna odločitev, da prepoznaš vse, kar že imaš.
Vsak večer si zapišem stvari, za katere sem hvaležna.
Ni treba, da so velike – lahko je to topel objem, trenutek tišine, lahkoten dan.
🔹 Zakaj deluje? Ko smo hvaležni, naši možgani proizvajajo več hormonov sreče, kar pomaga pri obvladovanju vsakodnevnih izzivov
👉 Poskusi to: Vsak dan zapiši eno stvar, ki te je osrečila. Po nekaj tednih boš videla, kako se tvoj fokus premika iz pomanjkanja v obilje.
4. Povezovanje z naravo
Narava je naša največja učiteljica. Kadar sem preobremenjena, je sprehod po gozdu, svež zrak ali pogled v nebo tisto, kar me najhitreje vrne v ravnovesje.
Kako lahko to vključiš v svoj vsakdan?
✔ Pojdi na sprehod brez telefona.
✔ Hodi bosa po travi.
✔ Začuti veter, prisluhni zvokom narave.
👉 Zakaj deluje? Stik z naravo prizemlji, umiri um in nam pomaga, da se lažje povežemo sami s sabo.
5. Nenehno učenje in rast
Osebna rast pomeni, da ostajamo radovedni in odprti za nova spoznanja.
📚 Preberi knjigo, ki te navdihuje.
🎧 Poslušaj podcast, ki te motivira.
📝 Zapiši si eno novo stvar, ki si se jo danes naučila.
Vsak dan se lahko naučimo nekaj novega in to je eden najlepših darov življenja.
Majhni koraki, velike spremembe…
Te prakse niso zahtevne. Ne potrebuješ več ur, da jih vključiš v svoj dan, dovolj je nekaj minut zavestne pozornosti.
Katera praksa te najbolj nagovarja? Poskusi jo vpeljati v svoj vsakdan in opazuj spremembe.
Ko neguješ svojo notranjo rast, se življenje začne spreminjati. Vse se začne pri tebi.
Objem,
Dorotea